Faites de la planche tous les jours pendant un mois, voyez ce qui arrive à votre corps

Comment tonifier votre corps en seulement un mois ? Je suis sûr que vous avez déjà tout entendu. “La planche est un entraînement complet du corps!” “Vous pouvez totalement transformer votre corps en moins de 5 minutes par jour simplement en faisant de la planche !”

Eh bien, je l’ai certainement entendu beaucoup de fois, alors j’ai finalement décidé de l’essayer par moi-même. Voici ce qui s’est passé lorsque j’ai relevé le défi de la planche de 30 jours.

J’ai toujours eu une relation amour-haine avec mon poids. J’ai toujours eu quelques centimètres supplémentaires autour de ma taille dont je n’étais pas opposé à me débarrasser. Donc, comme beaucoup de gens, je me suis tourné vers Internet pour trouver des options rapides de perte de poids.

C’est alors que je suis tombé sur cet article sur le défi de la planche de 30 jours qui est censé vous tonifier en seulement un mois. J’étais comme: «Ok, laissez-moi clarifier les choses. Tout ce que j’ai à faire, c’est juste un exercice rapide par jour pour obtenir le corps de mes rêves avant qu’il ne soit temps de changer le calendrier ? Umm, oui s’il vous plaît !” Et c’est là que mon expérience a commencé…

J’ai essayé la planche pendant 5 minutes par jour pendant un mois

Faites de la planche tous les jours pendant un mois, voyez ce qui arrive à votre corps

– Tout était assez cool pour la première semaine. J’ai planché pendant 20 secondes les 2 premiers jours, pendant 30 secondes les jours 3 et 4 et pendant 40 secondes le 5ème jour.

– Les jours 7 et 8 de mon expérience, j’ai tenu une planche pendant 45 secondes. Les jours 9, 10 et 11, mon objectif était de le faire pendant au moins une minute. Et c’est là que ma confiance s’est un peu estompée.

– Le jour 14, j’ai fait 100 secondes de planche, et le jour 15, c’était 110 secondes. Mon cœur tremblait comme un fou et mes yeux étaient rivés sur mon téléphone, attendant désespérément que la minuterie atteigne zéro.

– Après un peu de repos, j’ai perfectionné ma planche de 2 minutes et demie les jours 20 et 21 et me suis mis au défi de faire une planche de 3 minutes les jours 22 et 23. C’est à peu près à cette époque de l’expérience que j’ai remarqué la tension qui se développait habituellement debout après être resté assis à mon bureau toute la journée était parti.

– Les jours 27 et 28, j’ai fait une planche de 4 minutes et j’ai déjà remarqué que mes abdominaux étaient beaucoup plus forts qu’ils ne l’étaient au début de l’expérience. Il n’y avait pas beaucoup de différence visuellement, mais je pouvais sentir que tenir ma planche était beaucoup plus facile qu’auparavant.

– Je ne me suis pas retrouvé avec un pack de six, ce qui est vraiment dommage parce que je m’y attendais un peu pour une raison quelconque. Mais je me sens définitivement beaucoup plus fort et en meilleure santé. Une autre chose que j’ai remarquée, c’est à quel point ma posture s’est améliorée.

– Ce qui m’a vraiment surpris, c’est à quel point mon humeur et mon approche générale de la vie ont changé. Je suis devenu beaucoup plus confiant et déterminé non seulement à relever le défi, mais aussi à changer ma vie pour le mieux.

– Si vous voulez essayer cette expérience par vous-même, il y a quelques autres choses que vous devez savoir. Tout d’abord, n’ayez pas peur de la variété. Faire la même chose tous les jours devient un peu ennuyeux au bout d’un moment.