Comment brûler la graisse du bas du ventre avec des exercices ciblés

L’une des zones de notre corps qui accumule le plus de graisse est sans aucun doute le bas-ventre . Cette graisse abdominale est non seulement inesthétique pour les yeux, mais elle peut aussi se transformer en un risque pour notre santé, comme des problèmes cardiaques ou un blocage des artères.

Dans cet article, nous partageons quelques astuces pour brûler la graisse du bas du ventre , afin d’avoir un ventre plat et tonique et, surtout, une bonne santé.

La première chose à faire pour brûler la graisse du bas du ventre est sans aucun doute de changer ses habitudes alimentaires et d’adopter une alimentation saine et équilibrée.

Une routine d’exercice ciblée est essentielle pour travailler sur la graisse localisée, et les éléments suivants sont particulièrement efficaces contre la graisse abdominale inférieure.

Premier exercice

Allongez-vous sur un tapis sur le ventre et placez vos mains sous vos fesses. Rapprochez vos jambes et écartez-les, les pieds pointés.

Soulevez vos jambes de haut en bas en gardant vos muscles abdominaux contractés. Faites 3 séries de 15 répétitions.

Deuxième exercice

Allongez-vous sur une natte sur le ventre, mettez vos mains sous vos fesses, rapprochez vos jambes et écartez-les. Soulevez vos jambes pour faire un “L”.

Restez dans cette position et soulevez vos hanches en faisant un petit saut vers le haut. Faites 3 séries de 10 répétitions.

Troisième exercice

Allongez-vous dans la même position que dans l’exercice précédent (en forme de L). Tenez-vous debout avec vos jambes vers le haut et effectuez des exercices abdominaux en ramenant vos mains vers vos jambes, comme si vous vouliez toucher vos pieds.

Lorsque nous touchons les jambes, ramenez les bras vers le bas en les étirant vers le bas. Faites 2 séries de 10 répétitions chacune.

Quatrième exercice

Commencez à partir de la même position que dans le premier exercice. Soulevez vos jambes et, une fois relevées, faites des cercles opposés avec chaque jambe.

Faites 3 séries de 15 répétitions chacune.

Maintenant que vous savez quels sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse du bas du ventre , ajoutez-les maintenant à votre routine d’entraînement pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais.