5 exercices pour perdre du poids sans poids vous aident toujours à avoir un beau corps à la maison

Voici 5 exercices de perte de poids simples sans poids, qui permettent d’économiser du temps et de l’argent et que vous pouvez faire à la maison.

1. Squats

5 exercices pour perdre du poids sans poids vous aident toujours à avoir un beau corps à la maison

Action:

– Préparez-vous en position verticale, les mains détendues, les pieds écartés de la largeur des hanches.

– Poussez les hanches vers l’arrière, descendez en position accroupie, les mains devant vous pour être en position d’équilibre.

– Tenez-vous droit en arrière à la position de départ, répétez le mouvement

2. Poussée à prise large

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Action:

– Préparez-vous en position de pompes, les pieds rapprochés, les mains plus larges que les épaules, le dos droit, les yeux baissés vers le sol.

Abaissez vos coudes jusqu’à ce que votre poitrine touche le sol.

– Repoussez jusqu’à la position de départ, puis répétez le mouvement.

3. Trempette triceps

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Action:

– Préparez-vous en position assise, dos contre le bord de la chaise, jambes fléchies ou tendues, posez vos mains sur le bord de la chaise, paumes vers le haut.

– Appuyez fermement sur la chaise, puis poussez vers le haut.

– Descendez à la position de départ et répétez le mouvement.

4. Fermez la poignée Poussez vers le haut

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Action:

– Préparez-vous en position pompes, 2 mains rapprochées, pouce et index rapprochés pour former un triangle, jambes fermées, dos droit.

Abaissez le haut de votre corps aussi profondément que possible.

Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

5. Refuser les pompes

5 exercices pour maigrir sans poids vous aident tout de même à avoir un beau corps à la maison 4

Action:

– Préparez des ballons d’exercice ou des chaises, des objets d’une hauteur de 0,5 cm ou plus.

– Préparez-vous en position de placer vos pieds sur la chaise, vos mains sous le tapis d’exercice, vos hanches relevées haut, le poids peut être mis sur vos mains.

– Poussez vers le haut jusqu’à ce que votre poitrine et votre visage touchent presque le sol, puis arrêtez-vous et maintenez pendant 1 seconde.

– Repoussez la personne en position de départ et répétez le mouvement.