Voici quelques variantes d’exercices de fente qui fonctionnent pour réduire la graisse, tonifier efficacement tout le corps.
Avant de commencer avec les variations de fente, vous devez savoir comment effectuer une fente de base.
Comme suit:
– Tout d’abord, vous vous tenez droit, les mains sur les hanches, le dos droit, les yeux regardant droit devant.
– Avancer le pied gauche et baisser la jambe de manière à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol. Le genou droit doit presque toucher le sol.
– Levez-vous, placez le pied gauche en position de départ et répétez le mouvement puis changez de jambe.
Voici 4 variantes d’exercices de fente pour aider à réduire la graisse et à tonifier efficacement le corps.
1. Coup d’horloge
Action:
– Tenez-vous droit comme position de base. Avancez un pied, tournez vers la droite et effectuez une fente.
– Revenez à la position initiale, faites un pas du pied gauche vers la gauche et effectuez la fente avec la jambe droite tendue et la cuisse gauche parallèle au sol.
Tenez-vous droit et répétez la fente.
– Après avoir fait un tour, vous faites demi-tour.
2. Fente de marche
Action:
– Tenez-vous droit et avancez votre pied droit pour effectuer une fente.
– Prochain pas pied gauche en avant et faire de même.
– Allez jusqu’au bout de la route, puis revenez à la position précédente.
– Assurez-vous que votre dos est bien droit.
3. Fente inversée
Action:
Tout comme la fente de base, vous seul ferez le contraire. C’est-à-dire qu’au lieu d’avancer, vous reculerez et baisserez également vos jambes.
4. Fente inversée et coup de pied
Action:
– Tenez-vous droit, les bras détendus.
– Ramenez votre jambe droite en arrière et effectuez une fente.
– Ensuite, tenez-vous droit tout en poussant le pied droit vers l’avant aussi loin que vous le pouvez. La main gauche est avancée parallèlement au sol.
– Abaissez votre jambe droite en arrière et répétez la fente.
