5 façons de tonifier vos bras sans exercices ni poids

Les bras font partie des zones du corps que l’on cherche le plus à tonifier lors de l’adoption d’une nouvelle routine d’exercices. Parfois, cependant, vous n’avez pas le temps ou les bons outils pour obtenir les résultats souhaités. Dans cet article, nous vous proposons quelques pistes pour tonifier vos bras sans faire de sport et sans utiliser de poids .

La flaccidité des bras est un problème qui touche tout le monde, femmes et hommes. L’avancée en âge est l’un des facteurs les plus influents : à mesure que le corps vieillit, il produit moins de fibres de collagène et d’élastine, essentielles pour garantir soutien et souplesse à la peau.

Ces changements corporels sont également associés à des facteurs environnementaux, génétiques et nutritionnels. D’autres conditions telles que des changements brusques de poids et un mode de vie sédentaire peuvent accélérer l’apparition de la flaccidité des bras.

L’activité physique est essentielle pour tonifier les bras et atteindre la flaccidité. Nous vous proposons ci-dessous des activités quotidiennes (ou presque) quotidiennes qui, avec les précautions nécessaires, peuvent se transformer en exercices pour les bras .

Nettoyage des sols

Une à deux fois par semaine, essayez d’éviter d’utiliser la serpillière classique pour les sols et de laver les surfaces (ou des parties de celles-ci, si vous habitez une très grande maison) à la main.

En portant une attention particulière à la posture pour ne pas abîmer votre dos, cette corvée ménagère peut devenir un véritable entraînement.

Profitez des courses

La prochaine fois que vous irez au supermarché, saisissez un sac dans chaque main et, les coudes appuyés contre votre corps, levez et baissez les bras comme si vous vouliez porter les sacs jusqu’aux épaules.

Cet exercice est très utile pour entraîner les biceps.

Bras joints

Dans les moments de repos ou en regardant la télévision, joignez vos mains en laissant vos coudes parallèles à vos épaules (comme dans une position de prière).

Appliquez une pression sur vos mains pendant environ 5 minutes. Vous sentirez les muscles de vos bras s’activer et se tendre. Faites 10 répétitions.

Faire la lessive

Même la simple opération de lavage et de séchage des vêtements peut devenir un véritable entraînement. Profitez de cette corvée ménagère pour tonifier vos bras.

Le simple mouvement de se pencher, d’attraper un chiffon et de tendre la main pour l’étirer fait travailler vos bras. Essayez de le faire correctement, en gardant une posture droite et en vous concentrant sur vos muscles.

Cuisine “à l’ancienne”

Les appareils électroménagers nous ont facilité la vie, mais en réduisant nos efforts, ils ont également réduit les calories que nous brûlons en cuisinant.

Avez-vous déjà battu des blancs d’œufs ou du beurre à la main ? Essayez-le, c’est un véritable entraînement.

Comme vous l’avez vu, de petites astuces suffisent pour transformer de simples habitudes et activités quotidiennes en véritables entraînements. Commencez tout de suite à les mettre en pratique pour lisser le relâchement cutané de vos bras.