6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Un corps magnifiquement formé est le rêve de chaque femme, mais pour y parvenir, vous devez investir du temps et des efforts. L’activité physique quotidienne est cruciale si vous voulez avoir un beau corps, et bien sûr suivre une alimentation adaptée.

De nombreuses femmes du monde entier sont en constante demande pour la bonne méthode qui rapprochera leur corps d’une forme presque parfaite, et en particulier le corps connu sous le nom de “corps en sablier”.

Nous savons tous probablement que le corps d’une femme qui a l’air attrayant dans un jean skinny et qui a des courbes visibles et sexy est défini comme un “sablier”.

Le terme est une métaphore de la silhouette de ce corps sexy qui rappelle à beaucoup d’entre nous la forme d’un sablier. Mais calmez-vous, si vous n’êtes pas parmi ces dames, mais que vous voulez l’être, l’article d’aujourd’hui vous aidera à y parvenir.

Ainsi, la partie galbée du corps, des hanches aux épaules, est la principale caractéristique du sablier, ce qui signifie que si vous pensez à un sablier, vos hanches et vos épaules doivent être de la même taille et votre taille doit être étroite.

La première chose que vous devriez faire est de vous débarrasser des kilos en trop que vous avez dans votre corps, et cela sera réalisé avec un entraînement cardiovasculaire constant et des changements sains dans vos habitudes alimentaires, vous devriez donc commencer un entraînement cardiovasculaire de 30 minutes.

La deuxième chose que vous devriez faire est d’ajouter la musculation à votre routine quotidienne.

CET ENTRAINEMENT DE MUSCULATION DOIT METTRE L’ACCENT SUR :

  • Bon développement des muscles de la région des épaules.
  • Développement adéquat des muscles de la région des hanches et des fesses.
  • Exercices pour resserrer la surface de la taille et des abdominaux.
  • Bon développement des muscles du dos.

Et la troisième chose que vous devez faire est d’adopter un régime alimentaire sain, ce qui signifie que vous devrez oublier les aliments transformés, les fast-foods, les sucres, les sucreries, l’alcool et les boissons gazeuses.

Tous ces aliments malsains doivent être remplacés par des fruits frais, des légumes, des protéines maigres, des noix et des baies. Et vous aurez envie de boire beaucoup d’eau, surtout lorsque vous faites vos exercices de cardio et de musculation.

Alors, commençons! Cet entraînement se compose de 6 exercices simples qui vous aideront à avoir un corps de sablier. Il est très important que chacun des mouvements des exercices soit contrôlé comme indiqué sur l’image.

IMPORTANT : Il est nécessaire de suivre chaque mouvement de l’exercice comme indiqué sur l’image. Essayez d’effectuer correctement l’ensemble de l’exercice, autant de fois que recommandé.

1. SQUATS AVEC COUPS DE PIED LATÉRAUX

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Une série consiste à faire l’exercice avec chacune des jambes. Compléter entre 10 et 15 séries.

2. COUPES TRIANGULAIRES

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Une série consiste à faire l’exercice avec chacune des jambes. Compléter entre 10 et 15 séries.

3. SQUATS SAUTÉS

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Compléter entre 10 et 15 séries.

4. VÉLOS

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Compléter entre 10 et 15 séries.

5. PLANCHE GENOU-COUDE

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Une série consiste à faire l’exercice avec chacune des jambes. Compléter entre 10 et 15 séries.

6. PLANCHE LATÉRALE

6 exercices simples pour sculpter un corps de sablier

Une série consiste à faire l’exercice pour chacun des côtés. Compléter entre 10 et 15 séries.

Avez-vous trouvé l’article sur ces exercices pour obtenir un corps en “sablier” intéressant ? S’il vous plaît partagez-le!