Pour éliminer la graisse dorsale , il est essentiel de changer votre mode de vie, en éliminant tous les aliments riches en graisses et transformés de l’alimentation et en préférant une alimentation plus saine et plus équilibrée. Cela dit, choisir les bons exercices est également important pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais.
Heureusement, vous n’avez pas besoin de passer de nombreuses heures ou des centaines d’exercices abdominaux pour obtenir un abdomen plat et éliminer la graisse du dos – faites simplement l’exercice de la planche pendant 240 secondes.
La planche est un exercice statique devenu une véritable tendance dans le monde du fitness. Elle consiste à resserrer les muscles de l’abdomen tout en soutenant le poids du corps sur les coudes, les avant-bras et les orteils.
Vous devez maintenir cette position pendant un certain nombre de secondes, qui doit être augmenté au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore et que les muscles abdominaux se renforcent.
Essayez de vous fixer des objectifs, faites l’exercice de la planche 4 ou 5 fois par semaine pendant 30 secondes, puis augmentez progressivement jusqu’à 240 secondes. Cela peut sembler impossible au début, mais ce ne l’est pas du tout.
Ci-dessous, nous énumérons les principaux avantages de l’exercice de planche:
- brûle les graisses abdominales et dorsales ,
- augmente le niveau de coordination,
- elle peut être pratiquée sans sortir de chez soi et sans équipement spécifique,
- améliore la posture,
- réduit les niveaux de stress.
Commencez dès maintenant à ajouter des exercices de planche à votre routine d’entraînement quotidienne pour perdre du gras et profiter de tous les avantages décrits ci-dessus.
