Pilates : 4 routines d’exercices maison en 20 minutes pour affiner la taille

Certaines zones du corps sont plus difficiles à affiner ou à tonifier, et l’une d’entre elles est la taille. Bien que le régime soit essentiel pour façonner la taille, il ne suffit pas à lui seul et il est essentiel de le combiner avec une routine d’exercices visant à brûler les graisses localisées et à renforcer les muscles.

La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui vise à renforcer et tonifier les muscles sans augmenter leur volume. Cette discipline permet de styliser sa silhouette grâce à l’exécution séquentielle et fluide d’exercices spécifiques.

Les exercices de Pilates vous aideront non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais vous permettront également d’affiner votre tour de taille. Nous listons ci-dessous 4 exercices ciblés pour atteindre cet objectif dans les plus brefs délais.

Rouler vers le bas . Asseyez-vous les pieds joints et les genoux pliés, en plaçant un ballon derrière votre dos. Étendez vos bras en essayant d’atteindre le mur devant vous. Détendez vos épaules et appuyez-vous sur le ballon.

Torsion . En partant de la même position que dans l’exercice précédent, expirez et tournez votre bassin d’un côté à l’autre sans bouger vos jambes.

Cent . Allongez-vous sur un tapis, ramenez votre menton vers votre poitrine en soulevant vos épaules. Soulevez vos jambes et essayez de les maintenir à 45 degrés. Étendez vos bras et commencez à les soulever et à les abaisser rapidement.

Roll-up . Allongez-vous sur le sol, rapprochez vos genoux et contractez les muscles de l’abdomen. Faites pivoter vos pieds vers votre tête, puis levez vos bras et amenez votre menton vers votre poitrine. Roulez lentement votre torse vers l’avant, en essayant d’atteindre vos pieds avec vos mains.

Faites cette routine d’exercices pour affiner votre taille et améliorer votre santé globale. N’oubliez pas que faire 30 minutes d’activité physique chaque jour est bon pour la santé.