Exercice qui brûle la graisse abdominale et améliore la posture : 10 minutes par jour

À mesure que nous vieillissons, la façon dont notre corps stocke la graisse change également, en accumulant davantage et en la rendant encore plus difficile à éliminer. Dans cet article, nous vous proposons un exercice efficace, la planche inversée, qui est très efficace pour brûler les graisses et améliorer la posture.

Pour pratiquer cet exercice, asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Placez vos mains sur le sol, en étendant bien vos doigts pour essayer de vous soutenir autant que possible.

Inclinez votre torse à 45 degrés par rapport au sol et placez vos mains sous vos fesses, à la même hauteur que vos épaules.

Soutenez le poids de votre corps avec vos mains et vos talons, en soulevant vos fesses. Remontez le torse, les jambes et les fesses pour former une ligne droite comme dans la planche classique.

Contractez vos muscles abdominaux en les contractant lorsque vous soulevez votre torse. Tenez pendant 25 à 60 secondes, puis abaissez lentement votre corps.

Cet exercice tonifie les fessiers et les mollets, ainsi que les abdominaux et les muscles des bras. Il nous aide également à améliorer le métabolisme et à brûler plus de calories.

La colonne vertébrale a aussi des avantages : la planche inversée permet d’améliorer la posture en renforçant les muscles du dos.