Qu’est-ce que l’exercice du ver ? Comment transformer le ventre, les bras et les jambes

Quand il s’agit d’activité physique, la première chose qui vient à l’esprit est la salle de gym. Pourtant, vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour avoir un abdomen plat et des bras bien entraînés.

On sait que pour définir les muscles, il est nécessaire d’exercer une force en effectuant tout type de mouvement. Par exemple, si vous décidez de marcher, il est important tout en gardant les muscles du ventre et des bras tendus , de les entraîner et de brûler les graisses.

Si vous recherchez un excellent exercice, que vous pouvez faire à la maison et qui aide à entraîner les muscles de l’abdomen, des bras et des jambes , l’ exercice du ver sera sans aucun doute pour vous.

La mise en pratique est très simple : on commence par se tenir debout sur un tapis ou un tapis pour éviter de glisser.

Ensuite, placez vos paumes sur le sol et « marchez » avec elles jusqu’à ce que vous atteigniez le bout du tapis. Pendant que vous faites cela, gardez les muscles de l’abdomen, des bras, des fesses et des jambes tendus.

Répétez ce mouvement 10 fois, et vous verrez comment la tension sur les muscles se fera de plus en plus ressentir.

Après environ 10 jours, une fois que votre corps s’est habitué à l’exercice, vous pouvez essayer de maintenir la position pendant 10 secondes lors de chaque répétition. Lorsque vos mains sont à mi-chemin du tapis, arrêtez-vous et maintenez la position pendant 10 secondes avant de continuer.

Vous pouvez augmenter la durée et le nombre de répétitions pendant que vous entraînez votre corps.