Exercices debout de 10 minutes pour brûler la graisse du ventre et garder la forme

Ces exercices durent au total 10 minutes et vous aideront à perdre du poids si vous vous en tenez à votre entraînement.

Bonne nouvelle! Ces exercices de combustion des graisses durent au total 10 minutes et vous aideront à perdre du poids si vous vous en tenez à votre entraînement.

C’est-à-dire que la discipline, la régularité et l’intensité avec lesquelles vous pratiquez la routine vous indiqueront à quelle vitesse vous pouvez perdre du poids. Alors mettez de l’amour et du cœur dans ce cardio intense, à la fin de la journée cela en vaudra la peine et vous vous sentirez mieux physiquement et émotionnellement.

Comment faire ces exercices pour brûler la graisse abdominale ?

Fondamentalement, c’est ce dont vous avez besoin pour perdre du poids: préparation, chaussures confortables et 10 minutes. Avec ces trois facteurs, vous pouvez faire une différence dans votre corps en peu de temps et sans faire d’efforts majeurs.

Dans cette routine d’exercices pour brûler les graisses, vous devrez faire de petits pas au même endroit et sur les côtés. Ces mouvements doivent être exécutés avec de petits sauts (rien d’exagéré), et aussi, se pousser avec les bras pour faciliter l’entraînement.

Parfois, vous devrez lever les genoux, toucher vos pieds, courir sur place et passer à l’exercice suivant. Pensez-vous que c’est compliqué? Jetez un œil à la vidéo Youtube de Patry Jordan et soyez fier d’avoir atteint la fin.

Mouvements aérobiques qui vous aident à perdre du poids et du tonus

Ces exercices brûle-graisses, en plus de faciliter le processus de perte de poids, permettent également de tonifier et raffermir vos muscles car ils incluent des squats classiques.

Cependant, les faire ne sera pas un problème car ils durent 1 seconde. L’idée est de se mobiliser rapidement et de passer à l’exercice suivant.

D’autre part, vous devez savoir que les mouvements aérobies font partie de la routine d’exercice pour brûler les graisses. Par conséquent, vous pouvez être sûr que la formation vous sera bénéfique à tous égards ! Si vous ne les connaissez pas, découvrez leurs fonctions.

Exercices pour brûler la graisse abdominale et perdre du poids rapidement

Le genou se soulève

C’est l’un des exercices les plus répétés pour brûler les graisses, mais sa durée est très courte. De plus, il tonifie efficacement le ventre puisque vous devez le contracter lorsque vous remontez les genoux vers la poitrine. Si vous avez du mal à le faire, pratiquez-le avec les poings de vos mains fermés, inspirez, expirez et allez à votre rythme, il n’y a pas de précipitation !

Exercices pour brûler la graisse abdominale et perdre du poids rapidement

Sauts étoiles

Améliore l’agilité, l’endurance et la coordination des extrémités. Entraînez-vous rapidement pour de meilleurs résultats, mais surveillez votre posture lors de l’ouverture et de la fermeture. De plus, sautez légèrement à la largeur des épaules et, pendant l’exécution, levez les bras.

Sauts étoiles

Le patineur saute

Ici, vous travaillez pour resserrer les fesses, les mollets et la zone médiane du corps. Pour ce faire, tenez-vous debout, jambes légèrement écartées et genoux légèrement fléchis. Ensuite, penchez votre torse vers l’avant, gardez le dos droit, sautez du côté droit et atterrissez sur un genou plié.

Plus tard, répétez du côté opposé, et ainsi de suite. C’est un ajustement parfait pour les exercices de combustion des graisses.

Le patineur saute