3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi

Sans quitter la maison, vous pouvez changer la forme de votre corps et le rendre beaucoup plus fitness

Pour réussir ses exercices pour perdre du poids et raffermir les jambes, il faut que l’effort et la persévérance soient la clé. Plus vous êtes discipliné, plus vite vous pourrez apprécier les changements corporels.

Maintenant… Qui a dit qu’il fallait aller à la gym pour avoir des jambes toniques ? Rien à voir! Dans le confort de votre maison, vous pouvez créer une petite routine axée sur les jambes et suivre le processus au fil du temps.

Bien sûr, il est important que vous preniez soin de votre alimentation. Rappelez-vous qu’il est inutile de faire des exercices de jambes pendant une heure par jour et ensuite d’aller manger un hamburger avec des frites et du fromage en plus.

Si vous êtes un fanatique de la nourriture et que vous ne pouvez pas arrêter de prendre une collation, vous n’avez qu’à créer un plan stratégique qui vous permet d’atteindre votre objectif. Comment faites-vous? Changer les aliments malsains pour ce qu’ils sont. De cette façon, vous pouvez manger délicieux et super sain tout en façonnant votre corps.

3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi

Le pont

Vous connaissez peut-être déjà cet exercice car il est assez courant lors des cours de sport de l’enfance. Cependant, il est temps de le remettre au goût du jour afin que vous puissiez renforcer votre entraînement avec des exercices pour perdre du poids et tonifier les jambes.

Allongez-vous sur le dos pendant que vous étirez vos bras et soulevez votre bassin vers le plafond. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez et faites 3 séries de 15 secondes chacune. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un poids léger ou un haltère sur l’abdomen pour ajouter de l’intensité au mouvement.

3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi
3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi. Photo: Freepik

s’accroupit

Un classique à ne pas manquer ! Toute routine d’exercice qui cherche à améliorer la zone des jambes doit inclure des squats.

Commencez avec vos pieds à la largeur des épaules afin de plier subtilement les genoux. Descendez ensuite comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise imaginaire et faites-le jusqu’à ce que vous atteigniez un angle de 90 degrés. Dans cette position, inspirez un peu d’air puis expirez. Montez et répétez le processus pour 3 séries de 15 répétitions.

3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi
3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi. Photo: Freepik

Corde à sauter

Saut! Trouvez une corde pour faire ce mouvement cardio qui est super efficace pour perdre du poids et brûler des calories. Avec la corde à sauter, vous pouvez également travailler tous les muscles du corps, c’est donc une excellente option à inclure dans les routines de fitness.

Grâce aux avantages qu’offre la corde à sauter, il est conseillé de le faire tous les jours pendant environ 10 ou 20 minutes. Tout dépend de votre condition physique et de vos possibilités de santé, mais l’inclure dans votre routine d’exercices de mise en forme des jambes est une sage décision.

3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi
3 exercices simples pour perdre du poids et tonifier ses jambes depuis chez soi. Photo: Freepik

C’est l’un des exercices pour perdre du poids et tonifier les jambes que vous ne pouvez pas laisser de côté car dans certains cas, il permet également de réduire le niveau de stress.

Prêt à commencer à faire des exercices pour les jambes ?