5 mouvements pour bruler la graisse du ventre

La graisse abdominale est la plus difficile à éliminer. Pour mettre cette zone en forme, vous devez être cohérent dans vos routines d’entraînement et également surveiller votre alimentation. De plus, il est important de choisir des exercices qui sont efficaces et non pas seulement une perte de temps et d’énergie.

Si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain en quelques minutes par jour, essayez cet entraînement rapide de l’entraîneur de fitness certifié basé à New York Chris Sams, modélisé par la star d’Instagram Yovanna Ventura. Pour chaque exercice, faites autant de répétitions que possible en 30 à 60 secondes, en passant du côté opposé à mi-chemin. Faites tous les exercices pour obtenir les meilleurs résultats.

1. ENFILER L’AIGUILLE

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Mettez votre corps en position de planche avec vos épaules empilées sur vos poignets et votre corps en ligne droite entre le haut de votre tête et vos talons. Gardez vos hanches alignées et étendez votre genou droit vers votre coude droit. Ensuite, étendez la jambe droite sur votre corps et passez-la sous votre jambe gauche. Ramenez le genou droit au coude droit, et cela comptera comme une répétition.

2. LES NAGEURS DE PLANCHE D’AVANT-BRAS

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Effectuez une planche d’avant-bras avec vos épaules empilées sur vos coudes et vos paumes légèrement appuyées contre le sol. Mettez votre bras droit droit devant vous, ouvrez-le sur le côté et revenez à la position de départ. Répétez de l’autre côté et alternez les côtés autant que vous le pouvez.

3. CROISEMENTS POUR JAMBES

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Essayez d’engager les muscles abdominaux autant que possible pendant cet exercice. Faites cet exercice pendant 60 secondes.

4. PLANCHE LATÉRALE AVEC TWIST

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Commencez cet exercice debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Ensuite, faites un squat régulier et terminez-le en sautant en l’air. Lorsque vous atterrissez, abaissez votre corps en position accroupie. Répétez-le dix fois.

5. TORSADE RUSSE

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Asseyez-vous sur le sol, soulevez vos jambes et votre dos autant que vous le pouvez. Avec vos bras écartés vers l’avant, tournez-vous d’un côté du corps, puis de l’autre. Répétez cet exercice 10 fois.