5 exercices pour réduire la taille de votre ventre

Si vous faites partie du groupe de personnes trop occupées par leur routine quotidienne pour trouver le temps de faire de l’exercice, nous avons une excellente nouvelle pour vous.

Vous n’avez pas à perdre de temps à aller au gymnase lorsque vous pouvez obtenir les mêmes résultats en faisant des exercices à la maison.

Nous avons une routine d’exercice idéale pour toutes les abeilles qui travaillent fort, cela ne prend que quelques minutes par jour !

Pendant l’entraînement, vous remarquerez une tension au niveau des fesses, de la presse, des mains et des mollets. En général, un minimum d’exercices conduira au maximum de résultats.

Ces entraînements à ventre plat fonctionnent beaucoup plus sur vos muscles abdominaux de 6 packs. Il a un grand impact sur l’ensemble de votre section médiane (abdominaux centraux et plus profonds, obliques, muscles du bas du dos et fessiers). Maintenant, passer de la graisse à un ventre plat n’est pas facile. Et un entraînement parfaitement conçu ne suffit certainement pas. Vous devez également faire attention à votre alimentation si vous voulez brûler la graisse du ventre et obtenir un ventre fabuleux, plat et fort. Donc, avec tous les autres facteurs, voici 5 meilleurs entraînements abdominaux pour un ventre plat.

Planche

-Tout d’abord, commencez par la position des pompes de façon à ce que le haut de votre corps soit droit dans l’alignement des coudes. Et puis les orteils quand ils sont légèrement surélevés et gardent cette position droite, respirez profondément et sentez les muscles se renforcer. Vous devez vous assurer de contracter les muscles fessiers, répartir également le poids entre les jambes et les coudes pour avoir plus de force et d’équilibre.

Planche genou à coude

Commencez les exercices couché sur le sol avec les jambes allongées. Ensuite, vous devez vous pousser en position de planche. Essayez de maintenir un tronc serré et un dos plat, en ramenant votre genou gauche à votre coude droit.

Faites une petite pause puis revenez à la position de départ. Répétez-le dix fois avec les deux côtés

Alpiniste

Pour cet exercice, vous devez vous mettre dans la position du plan et amener votre genou gauche vers votre poitrine, vous devez le remettre en place, puis tirer votre genou droit vers votre poitrine, reproduisant l’apparence d’un mouvement d’escalade.

Bicyclette

Vous devez vous asseoir sur vos fessiers avec votre corps à un angle de 45 degrés et maintenant vous devez mettre vos mains derrière votre tête. Mais vous devez ramener votre genou gauche vers votre coude droit tout en redressant votre jambe droite. Ensuite, vous devez changer de côté, puis faire le même mouvement de l’autre côté pour terminer une répétition.

V-Ups

Positionnez-vous en vous allongeant à plat sur le sol avec vos jambes verticalement comme si contre un mur. Maintenez cette position et courbez votre dos, essayez de vous étendre de manière à ce que vos doigts touchent vos orteils. Assurez-vous que votre tronc est contracté pendant ce mouvement et vous devriez ressentir une brûlure incroyable dans la région abdominale. Répétez jusqu’à l’échec !