Si le manque de temps est le principal coupable pour ne pas aller au gymnase, vous serez heureux d’apprendre qu’il existe une méthode japonaise pour perdre la graisse de la taille et la modeler en quelques minutes par jour.
Les rituels de beauté et de bien – être japonais sont désormais connus dans le monde entier pour leur utilité et leur praticité. L’activité physique ne fait pas exception : suivez attentivement les instructions pour pratiquer cette méthode japonaise très efficace contre la graisse abdominale .
Cette méthode est tirée du livre « Un tour de taille parfait en 5 minutes » de Mariko et Tomoya, entraîneurs personnels japonais bien connus. En plus d’amincir la taille, cette méthode nous aide à accélérer le métabolisme et à corriger la posture.
La méthode implique la mise en œuvre d’exercices de tonification ultra-ciblés qui nous aident à modeler et renforcer les muscles de l’abdomen . Ci-dessous, nous listons les principaux exercices fournis par la méthode.
Planche d’exercice
Nous connaissons tous les merveilleux bienfaits de cet exercice, notamment sur les muscles de la zone « centrale » de notre corps. L’entraînement de ces muscles n’est pas seulement important pour brûler la graisse abdominale, mais aussi pour corriger la posture.
Pour effectuer l’exercice correctement, allongez-vous sur le ventre, en vous appuyant sur vos avant-bras et sur vos orteils. Soulevez votre corps pour former une ligne droite parallèle au sol de la tête aux pieds tout en serrant vos muscles abdominaux. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Position du bateau
Un autre exercice parfait pour renforcer les muscles abdominaux et améliorer la posture est le bateau, une position de yoga bien connue.
Asseyez-vous sur un tapis avec vos jambes pliées et votre dos à un angle de 45 degrés. Soulevez vos jambes pliées pour former un angle de 90 degrés. Tendez vos bras vers l’avant, comme si vous vouliez atteindre vos pieds. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Position de la pince
Asseyez-vous sur un tapis et fermez-vous comme un livre, en pliant votre torse sur vos cuisses et en rapprochant votre visage de vos jambes. Reposez vos bras sur les côtés de vos pieds et maintenez la position pendant 5 à 6 respirations complètes.
Commencez tout de suite à mettre en pratique la méthode japonaise pour mincir la taille , consacrez simplement 5 minutes par jour pour voir des résultats incroyables en un rien de temps. N’oubliez pas que cette routine doit s’accompagner d’un mode de vie sain, d’une alimentation équilibrée, d’une bonne hydratation et de bonnes heures de sommeil.
