6 exercices simples pour brûler plus de 1000 calories par jour

Si vous voulez brûler 1000 calories rapidement, c’est l’article parfait pour vous. Si vous avez du mal à perdre du poids, vous savez que cela peut être une expérience difficile. L’exercice est extrêmement important lorsqu’il s’agit de perdre du poids, mais il peut parfois être difficile de choisir les bons exercices dont nous avons besoin.

Exercices pour perdre plus de 1000 calories par jour

Ces exercices étonnants peuvent vous aider à perdre 1000 calories et à perdre du poids plus rapidement que tout autre exercice. Il est recommandé de faire les exercices le matin pour obtenir les meilleurs effets.

Voici les 6 exercices qui peuvent brûler 1000 calories :

1. Corde à sauter

Cela peut sembler un peu enfantin, mais le saut à la corde est un exercice très efficace qui peut aider à améliorer votre santé cardiovasculaire et votre densité osseuse .

La corde à sauter aidera à renforcer vos pieds et vos chevilles et à réduire le risque de blessure. Vous brûlerez beaucoup de calories tout en vous amusant à sauter. Si vous voulez brûler 1000 calories, il vous suffit de sauter à la corde pendant 50 minutes, mais vous pouvez bien sûr combiner cet exercice avec ceux mentionnés ci-dessous pour éviter de faire une activité très monotone.

Course à pied ou marche rapide

La course à pied est la forme d’exercice la plus intense et aussi la plus populaire. 90 minutes de course peuvent brûler 1000 calories. D’un autre côté, courir peut être très difficile pour les débutants, alors assurez-vous de faire des pauses chaque fois que vous vous sentez fatigué.

Cette routine peut également être combinée à une marche rapide, pour continuer à renforcer les jambes.

3. Faire du vélo

C’est l’une des formes d’exercice les plus amusantes. Faire du vélo améliorera votre santé cardiovasculaire, améliorera votre posture, votre souplesse et votre force, et brûlera également beaucoup de calories. Vous pouvez brûler 1000 calories à vélo pendant 1 heure et 45 minutes.

4. Entraînement par intervalles

L’entraînement par intervalles consiste à basculer entre 2 exercices au cours de votre routine, un exercice doit être de haute intensité et l’autre de faible intensité.

La forme la plus connue est les intervalles de course et de marche. Si vous choisissez les intervalles course-marche, vous devez le faire pendant 1 heure et 40 minutes, pour brûler 1000 calories.

5. Burpees

Faire du sport pour brûler plus de 1000 calories

C’est l’exercice complet du corps le plus populaire qui entraînera tous les muscles de votre corps. Le burpee améliorera également votre santé cardiovasculaire et vous aidera à brûler beaucoup de calories.

Étant donné que l’exercice est de très haute intensité, nous vous déconseillons de brûler 1000 calories en faisant des burpees seuls. Ajoutez le burpee à votre routine d’exercice quotidien pour vous aider à brûler plus de calories.

6. Squats

Les jump squats à haute intensité et brûlant des calories sont parfaits pour renforcer vos jambes. Essayez simplement de faire 3 séries de 10 sauts accroupis avec une pause de 30 à 60 secondes entre les séries. Une fois que vous avez terminé avec les squats sautés, continuez votre entraînement pour terminer la combustion des calories.