7 exercices ciblés pour tonifier le ventre et perdre la graisse adominale

Changer votre mode de vie, adopter une alimentation plus saine et faire de l’exercice est la clé pour perdre du poids. Cependant, il existe des moyens d’« accélérer » la combustion des graisses.

Dans cet article, nous vous proposons 7 mouvements de danse aérobie qui sont parmi les plus efficaces pour perdre de la graisse abdominale et brûler jusqu’à 400 calories en moins d’une heure.

Exercice 1. En position debout, les jambes écartées et les épaules détendues, inspirez et expirez en contractant vos muscles abdominaux, en courbant légèrement votre colonne vertébrale. Répétez 20 fois.

Exercice 2. Ajoutez ce qui suit au mouvement précédent : levez les bras jusqu’à la hauteur des épaules. Tout en contractant les muscles de l’abdomen, levez les bras et faites de petits cercles en l’air.

Exercice 3. Avec une musique assez rythmée, faites un pas vers la droite en pliant et en levant le bras du même côté. Ouvrez vos jambes et ramenez votre bras au centre, comme si vous poussiez quelqu’un. Répétez avec l’autre côté.

Exercice 4. Les pieds joints, commencez à marcher sur place, en pliant bien les jambes et en gardant les muscles de l’abdomen contractés. Pendant ce temps, levez et abaissez vos bras à hauteur d’épaule.

Exercice 5. En position debout, pliez votre jambe droite et amenez vos hanches du même côté. En même temps, levez les bras et amenez-les d’un côté à l’autre. Répétez également de l’autre côté.

Exercice 6. Contractez l’abdomen, pliez la jambe gauche et le coude droit en les soulevant. Répétez avec l’autre côté.

Exercice 7. En alternant vos jambes, ramenez-les vers l’arrière comme si vous donniez un coup de pied, tout en levant et en abaissant les bras.