Pilates : 4 routines d’exercices en 20 minutes pour affiner le tour de taille

 

Certaines zones du corps sont plus difficiles à amincir ou à tonifier, et l’une d’entre elles est la taille. Si le régime est indispensable pour galber le tour de taille, il ne suffit pas à lui seul et il est indispensable de l’associer à une routine d’exercices visant à brûler les graisses localisées et à renforcer les muscles.

La méthode pilates est un ensemble d’exercices qui vise à renforcer et tonifier les muscles sans augmenter leur volume. Cette discipline vous permet de styliser votre silhouette grâce à l’exécution séquentielle et fluide d’exercices spécifiques.

Les exercices de Pilates vous aideront non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais vous permettront également d’affiner votre tour de taille. Ci-dessous nous listons 4 exercices ciblés pour atteindre cet objectif dans les plus brefs délais.

Roll-Dow. Asseyez-vous pieds joints et genoux pliés, en plaçant une balle derrière votre dos. Étendez vos bras en essayant d’atteindre le mur devant vous. Détendez vos épaules et appuyez-vous sur le ballon.

Tourner. En partant de la même position que dans l’exercice précédent, expirez et tournez le bassin d’un côté à l’autre sans bouger les jambes.

Cent. Allongez-vous sur un tapis, ramenez votre menton vers votre poitrine en soulevant vos épaules. Soulevez vos jambes et essayez de les garder à 45 degrés. Étendez vos bras et commencez à les soulever et à les abaisser rapidement.

Enrouler. Allongez-vous sur le sol, rapprochez vos genoux et contractez les muscles de l’abdomen. Faites pivoter vos pieds vers votre tête, puis levez vos bras et ramenez votre menton vers votre poitrine. Roulez lentement votre torse vers l’avant, en essayant d’atteindre vos pieds avec vos mains.

Faites cette routine d’exercices pour affiner votre taille et améliorer votre santé globale. N’oubliez pas que faire 30 minutes d’activité physique chaque jour est bon pour votre santé.