7 salades pour chaque jour de la semaine

Pendant l’été, tout le monde veut montrer un corps mince et radieux où une alimentation saine fait la différence. Une salade fraîche par jour est une option appétissante et fournit des fibres et des vitamines au corps. Il existe une variété de façons de préparer une délicieuse salade et chacune offrira des avantages différents. Vous trouverez ci-dessous 7 salades pour chacun des jours de la semaine où vous pourrez acquérir les meilleurs nutriments pour votre corps : protéines, calcium, fer et bien d’autres. De plus, vous garderez votre digestion dans des conditions optimales.

salade de thon

 

Lundi : salade de thon

Pour commencer la semaine, rien de mieux que de commencer par une salade qui aide à garder la forme. Dans ce cas, il est conseillé de profiter des bienfaits du thon. Il fournit des oméga 3, des protéines, est pauvre en graisses, réduit le taux de cholestérol et la tension artérielle. De plus, il est très facile et rapide de préparer une salade de thon. Pour cela, il vous faut du thon, de la tomate raf, de l’oignon, des olives et du concombre sur un lit de laitue romaine. Avec seulement ces ingrédients, vous pouvez préparer une délicieuse salade .

Mardi : salade de bourgeons  et de noix

salade de mezclum et myrtilles

Pour continuer la semaine dans la bonne humeur, il est indispensable de manger une exquise salade de salade de bourgeons .

. Pour lui donner une touche croustillante et manger des aliments protéinés, vous pouvez y ajouter des noix. Cette combinaison produira une augmentation significative de la sérotonine dans le corps . C’est une substance qui non seulement réduit la sensation de faim, mais augmente également les niveaux d’humeur et de bien-être.

Cette délicieuse salade ne vous mettra pas seulement de bonne humeur, elle régularise également la tension artérielle et combat les ballonnements abdominaux . Pour le préparer, vous avez besoin de Salade de bourgeons, de noix, de myrtilles confites et de fromage de chèvre., de noix, de myrtilles confites et de fromage de chèvre.

Mercredi : Salade César

salade cesar

La salade César n’est pas la plus légère, mais elle fournira suffisamment d’énergie pour continuer la semaine. C’est l’un des plus délicieux et des plus consommés au monde. Sa préparation consiste à associer de la laitue française, du poulet, du parmesan avec de la vinaigrette et des croûtons. C’est sans aucun doute une salade qui remplira immédiatement le corps d’énergie.

Jeudi : salade croustillante aux protéines

salade au bacon

Voici une salade qui vous permet de retrouver le sourire et de vous remettre d’une semaine difficile. La salade à base de pommes, de roquette, de feta (ou ce que vous aimez le plus), de noix, de poulet croustillant qui apporte des protéines. Tout ce mélange est ce dont le corps a besoin pour un jeudi riche et plein de protéines.

Vendredi : salade protéinée au quinoa

Salade méditerranéenne au quinoa et aux olives

Dans le cadre de la planification des salades, vous ne pouvez pas manquer celle qui prend soin de la peau de cette exposition au soleil. Pour ce faire, il est recommandé de consommer du quinoa car il contient de la lysine qui est une substance qui produit de l’élastine et du collagène. Cette salade regorge de protéines aux saveurs méditerranéennes : quinoa, concombres, tomates, olives noires, oignon rouge, huile d’olive extra vierge, citron frais et un peu de feta combinés forment une salade saine avec des ingrédients frais et propres.

Samedi : salade au poulet et quinoa

salade protéinée au quinoa

Pour continuer à être protégé pendant l’été, le mieux est une autre salade de type protéiné avec du quinoa. Cette délicieuse salade se compose de quinoa, de poulet rôti, d’orange, d’épinards, de coriandre, de tomates et d’une vinaigrette au citron vert. Sa saveur délicieuse et sa délicatesse en font l’une des meilleures salades.

Dimanche : Salade d’avocat croustillant à la mexicaine

Salade mexicaine

Pour terminer la semaine en famille, quoi de mieux que de partager une salade nourrissante et colorée. Les nutritionnistes recommandent de préparer des aliments sains mais colorés pour améliorer le bien-être. Il est à base d’avocat, haricots noirs, maïs, oignon, tomate cerise et vinaigrette au citron vert. Saupoudrez un peu de coriandre dessus et attendez-vous à l’une des saveurs les plus délicieuses en bouche.