Avoine pour maigrir et mincir, avec des conseils de menu

 

L’avoine est l’un des aliments les plus utiles pour perdre du poids et rester en forme. Cependant, en manger souvent peut être « ennuyeux », c’est pourquoi nous vous proposons quelques recettes pour varier sans accumuler de kilos en trop.

Selon une étude publiée dans The National Institute of Health (États-Unis), l’avoine fait partie des céréales les plus complètes et est très utile pour développer les muscles et améliorer le transit intestinal.

Les recettes que nous vous proposons ci-dessous, toutes à base d’avoine, sont excellentes pour le petit-déjeuner ou comme collation pendant la journée.

Avoine et banane :
Les bananes sont riches en potassium et sont une excellente source d’énergie, parfaite pour accompagner l’avoine. Pour cette recette, vous avez besoin d’une banane mûre, de 6 cuillères à soupe d’avoine et de lait de soja ou d’amande.

Chauffer au micro-ondes pendant environ 30 secondes, puis il sera prêt à manger. Ajoutez une pincée de cannelle pour plus de saveur.

Yaourt et avoine :
Versez 5 cuillères à soupe d’avoine dans une tasse de yaourt (de préférence grec), puis ajoutez des morceaux de fruits au goût, mélangez et mangez juste à l’instant.

Smoothie à l’avoine :
Mélangez une tasse de lait de soja ou d’amande avec 6 cuillères à soupe d’avoine, 7 fraises entières et une demi-cuillère à café d’extrait de vanille.

Après avoir mélangé tous les ingrédients, buvez maintenant.

En plus de nous aider à perdre du poids, l’avoine nous rassasie et nous donne de l’énergie pour toute la journée