3 exercices que vous pouvez faire avec un manche à balai pour réduire votre tour de taille

Il existe des alternatives plus simples que vous ne le pensez pour réduire le tour de taille de quelques centimètres. Tous les exercices ne nécessitent pas d’énormes efforts, et voici quelques alternatives simples pour lesquelles vous n’avez besoin que d’un seul outil : un manche à balai.

Avant de commencer votre routine d’entraînement avec un manche à balai, n’oubliez pas d’échauffer vos muscles. Ceci est essentiel pour éviter tout type de blessure et optimiser les résultats de l’exercice.

Exercice n°1. Mettez le manche à balai derrière votre dos et saisissez-le avec vos mains, puis tournez votre torse de chaque côté.

Faites 5 séries de 30 répétitions chacune. Il est important de garder l’abdomen contracté pendant toute la durée de l’exercice.

Exercice #2. Encore une fois, vous devez mettre le manche à balai derrière votre tête et le saisir avec vos mains. Effectuez des mouvements latéraux en ramenant vos coudes vers vos hanches.

Faites 5 séries de 30 répétitions chacune. N’oubliez pas que les muscles de l’abdomen doivent toujours être contractés.

Exercice n°3. En partant de la même position, avancez votre torse jusqu’à ce qu’il forme un « L », puis revenez à la position de départ.

Faites 6 séries de 30 répétitions chacune. Cet exercice aide également à soulager les maux de dos dans le bas du dos, mais n’oubliez pas de contracter vos muscles abdominaux.

Ces exercices permettent de réduire le tour de taille de quelques centimètres, mais pensez à les associer à une alimentation saine et équilibrée.