4 Poses de yoga les plus efficaces pour brûler les graisses

Si vous vous demandez si vous pouvez utiliser le yoga pour perdre du poids, la réponse est définitivement: oui! La perte de poids n’est facile pour personne. Par conséquent, vous devriez avoir la bonne attitude et la force de réussir dans vos intentions. Ici, nous vous apportons 4 poses de yoga pour brûler les graisses qui aideront à améliorer votre métabolisme et à développer un tonus musculaire élancé.

  1. Pose de cobra

Même si vous êtes débutant, vous pouvez obtenir d’excellents résultats avec cette pose de yoga facile qui aide à tonifier les abdominaux et à raffermir les fesses.

  • Allongez-vous sur le sol, le visage vers le bas, le dessus des pieds Ă  plat sur le sol.
  • Appuyez sur vos hanches et vos jambes. Placez vos mains sur le sol sous vos Ă©paules.
  • Soulevez la tĂŞte, la poitrine et le haut du corps du tapis et tendez les bras.
  • Vous devriez sentir l’étirement s’étendre le long de votre colonne vertĂ©brale.
  • Tenez 5 respirations puis relâchez.
  1. Pose anti-vent

Cette pose de yoga est excellente pour votre région abdominale.

  • AllongĂ© sur le sol, amenez vos genoux contre votre poitrine et enveloppez-les avec vos mains.
  • Levez la tĂŞte vers les genoux.
  • Respirez profondĂ©ment, puis dĂ©tendez-vous lentement.

 

  1. Pose de l’arc

C’est une posture de yoga avancée qui peut vraiment brûler les graisses tout en tonifiant les jambes, les bras et la région abdominale.

  • Allongez-vous sur le ventre. Pliez lentement vos genoux pour amener vos pieds vers vos fesses. Prenez vos chevilles.
  • Soulevez vos jambes, vos Ă©paules et votre torse du sol.
  • Tenez la pose plusieurs fois, puis dĂ©tendez-vous.
  1. Guerrier

Vous pouvez travailler vos bras, vos cuisses et vos abdominaux avec cette pose de yoga.

  • En vous tenant droit, tournez votre jambe gauche de 90 degrĂ©s, puis faites pivoter votre torse et vos pieds vers la gauche.
  • Pliez votre genou gauche Ă  un angle de 90 degrĂ©s tout en maintenant l’autre jambe tendue.
  • Levez les bras au-dessus de la tĂŞte en levant les yeux.

Le yoga peut-il ĂŞtre efficace pour perdre du poids?

Peut-être vous demandez-vous s’il est possible de perdre du poids avec le yoga. Mais c’est vrai, c’est vraiment un outil de perte de poids efficace si vous vous engagez et le pratiquez régulièrement. Bien sûr, sachez que tous les types de yoga ne sont pas utiles pour une perte de poids constante. Certains types ne fournissent pas l’entraînement nécessaire pour perdre du poids, mais ils sont bons pour réduire le stress et la relaxation. En plus de tout programme de mise en forme, le yoga doit être pratiqué régulièrement et de manière intensive. Enfin, il est très important de maintenir un régime alimentaire sain associé à tout régime d’entraînement.