4 aliments brûleurs de graisses

Il a été prouvé que ces 4 aliments brûleurs de graisses accélèrent le métabolisme, ce qui contribue à accélérer le processus de perte de poids.

4 aliments brûleurs de graisses

Les calories sont souvent considérées comme l’ennemi public n°1 quand vous essayez de suivre un régime et de perdre du poids, mais en réalité, certains aliments peuvent réellement vous aider à accélérer votre métabolisme.

Si vous essayez de perdre un peu de poids, mais que vous avez tout de mĂŞme envie de bien manger, consultez la liste ci-dessous.

1. Les piments

Les piments sont un choix alimentaire populaire parce qu’ils ajoutent de la saveur naturelle et des épices à votre alimentation.

  • Les piments ont un avantage supplĂ©mentaire: ils sont connus pour accĂ©lĂ©rer le mĂ©tabolisme, car ils contiennent un ingrĂ©dient appelĂ© la capsaĂŻcine.
  • Si vous consommez de la capsaĂŻcine, vous ressentirez une augmentation de votre circulation sanguine, de votre sensibilitĂ© Ă  la douleur et de votre taux mĂ©tabolique.
  • Certains experts estiment que les piments peuvent stimuler le mĂ©tabolisme de près de 25% et ils notent que l’effet peut durer jusqu’à trois heures après la consommation.

2. Les grains et les céréales complètes

Manger des grains et des céréales complètes possède deux avantages en termes d’alimentation et de perte de poids.

  • Tout d’abord, ces choix sont plus rassasiants que les grains raffinĂ©s, et puisque vous vous sentez rassasiĂ© plus rapidement, vous mangerez moins pendant vos repas.
  • Deuxièmement, les grains entiers sont mous, ce qui signifie que vous devez utiliser plus d’énergie pour les manger et les digĂ©rer.
  • Quand vous consommez des aliments mous, votre mĂ©tabolisme s’active pendant que vous ĂŞtes encore en train de mastiquer et de dĂ©glutir, ce qui signifie que vous brĂ»lez des calories plus rapidement que si vous mangiez un aliment qui nĂ©cessite moins d’effort Ă  manger.

3. Le chocolat noir

La caféine, l’un des principaux ingrédients du chocolat noir, est excellente pour votre métabolisme.

  • Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que consommer de la cafĂ©ine accĂ©lère votre mĂ©tabolisme de 5% Ă  8%, ce qui peut vous aider Ă  brĂ»ler de 80 Ă  100 calories supplĂ©mentaires.
  • Manger du chocolat noir est une bonne façon de profiter d’une gâterie sucrĂ©e et de rĂ©ellement aider (et non pas saboter) votre alimentation.

4. Le thon

Le thon et d’autres poissons gras et consistants sont bons pour votre métabolisme, car ils contiennent des acides gras oméga-3.

  • Les acides gras omĂ©ga-3 aident votre organisme Ă  produire de la leptine, une hormone qui contribue Ă  crĂ©er la sensation de satiĂ©tĂ©.
  • Les acides gras omĂ©ga-3 jouent Ă©galement un rĂ´le dans l’accĂ©lĂ©ration de votre mĂ©tabolisme, ce qui signifie que vous allez manger moins et brĂ»ler des calories plus rapidement lorsque vous incluez du thon dans votre repas.

Parmi les autres poissons riches en acides gras oméga-3, on compte le saumon, les sardines et le maquereau.