11 bonnes habitudes alimentaires pour garder une taille fine

Que vous ayez besoin de perdre du poids ou que vous soyez tout simplement fatigu√© de quitter la table avec une sensation de l√©thargie, les conseils suivants vous aideront √† ma√ģtriser votre app√©tit et √† mangez juste assez, et pas plus.

11 bonnes habitudes alimentaires pour garder une taille fine

1. Soyez pointilleux

Essayez d’√™tre un peu plus pointilleux sur ce qui entre dans votre bouche.

  • Si √ßa n’a pas l’air bon, n’en mangez pas. Les personnes fines ne mangent jamais les restes froids. Suivez leur exemple.

2. Mangez √† partir d’une assiette ou d’un bol

Jamais √† m√™me le sac, le paquet ou la bo√ģte. Il est trop facile de trop manger lorsque la quantit√© est illimit√©e.

3. Attendez avant le dessert

Une pause donnera √† votre cerveau le temps de tirer le signal de sati√©t√© et facilitera l’envie de simplement le sauter.

4. Choisissez des portions uniques

  • Ne gardez pas un bac √©norme de cr√®me glac√©e dans votre cong√©lateur. Servez une portion appropri√©e dans des r√©cipients individuels et congelez.
  • Et achetez seulement des collations en portion unique.

5. Emballez les restes

Prenez l’habitude de couvrir et de r√©frig√©rer imm√©diatement ce que vous pouvez r√©utiliser et jetez ce que vous ne pouvez pas.

6. Optez pour la qualité

  • Choisissez la meilleure nourriture disponible o√Ļ que vous soyez, au magasin, au restaurant ou sur un march√© de producteurs.
  • Prenez en compte ce qui est plus nutritif, attrayant, raisonnable et ce que vous avez envie de manger.

7. Ne parlez pas

Lorsque vous mangez, posez votre fourchette, m√Ęchez puis avalez avant de parler.

  • Cela vous oblige √† ralentir pendant que vous mangez et √† vous sentir rassasi√© plus vite.

8. Tenez un journal alimentaire

Il est probable que vous ayez oublié quelques calories. Voir tout ce que vous mangez écrit noir sur blanc vous aidera à vous empêcher de trop manger.

9. N’achetez jamais une collation

Ne vous arr√™tez pas √† la boulangerie ou √† l’√©picerie du coin pour ¬ęun petit quelque chose¬Ľ en rentrant chez vous.

  • Ce genre de mauvaise alimentation contribue aux probl√®mes de poids.

10. Commandez la petite portion

Le petit d’aujourd’hui √©tait autrefois un moyen ou un grand. Mangez lentement. Appr√©ciez les saveurs.

  • Rappelez-vous que commandez la petite taille conduit √† porter la petite taille.

11. Attendez 20 minutes

Lorsque vous avez faim, r√©glez la minuterie de votre cuisine ou l’alarme de votre t√©l√©phone intelligent sur 20 minutes.

  • Si vous voulez toujours manger lorsque √ßa sonne, tr√®s bien. Si non, cela signifie que l’envie est pass√©e.