Gratin courgettes ultra léger

J’avais envie de courgettes, mais pas en pĂ´Ă©lĂ©e classique.

Voici un petit gratin sans prétention,mais pas mal du tout !!

 

pour 4 pers ( 1 gratin ou 8 mini gratin dans moules à muffins) 5 pp en totalité

1 pp / pers (weight watchers)

 

-2 courgettes

-2 oignons

-2 Ĺ“ufs

-3 c à s de crème fraîche à 5 %

-se/poivre

-1 c Ă  s de curry en poudre

 

Râper les oignons et les faire revenir dans une poêle.

Râper les courgettes ( avec la peau ) et les ajouter aux oignons.

Laisser cuire pour enlever le maximum d’eau des courgettes.

Dans un saladier, battre les œufs, la crème, le sel/poivre et le curry.

Ajouter les courgettes, mélanger et mettre dans un moule ou 8 moules individuels (ou 4 cocottes individuelles)

Mettre à four chaud pendant 30 min à 175 °

 

Verdict : un bon petit gratin ! vous pouvez rajouter du fromage (chèvre ou gruyère) dans la pâte (à comptabiliser 3 pp de plus si 30 g de fromage, soit 2 pp /pers)

Pour celles qui aiment les Ă©pices, n’hĂ©sitez pas ! Piment, raz el hanout, cumin, … laisser aller votre imagination !!

 

Gratin courgettes ultra léger
Gratin courgettes ultra léger
Gratin courgettes ultra léger