14 conseils pour perdre sainement du poids :
1. Ajoutez des choses avant de prendre les choses : Il est beaucoup plus facile d’ajouter de nouvelles habitudes saines que d’essayer de retirer les malsains ancrés dans votre style de vie. De petits ajouts peu coûteux que vous connaissez peut-être, comme faire une promenade sur votre pause déjeuner ou boire un verre d’eau supplémentaire chaque jour peuvent faire un long chemin.
2. Commencez avec quelque chose que vous aimez : Comme un premier conseil, assurez-vous que vous commencez par des choses que vous appréciez. Si vous aimez faire du vélo, alors faites-le. Si votre légume préféré est des carottes, puis mangez plus de carottes . Au début, il s’agit de ce que vous savez car vous pouvez faire les changements plus difficiles plus tard.
3. Effectuer des commutateurs alimentaires : Remplacez les aliments transformés par des fruits entiers, des légumes, des grains, des viandes, etc. Les aliments transformés contiennent presque toujours des niveaux élevés de sucre, de la graisse, de sel et des calories, et ils sont habituellement des additifs et des conservateurs que vous n’aurez pas besoin. Le fait de préparer votre propre nourriture rendra votre alimentation plus saine par défaut. Neuf fois sur dix, suivez cette règle: si cela doit vous dire que c’est sain, ce n’est probablement pas le cas!Cliquez sur le bouton en dessous pour passer à la page suivante: