Se débarrasser de la graisse du dos en 21 jours! La graisse fondra sûrement et vos muscles seront plus forts…

Cet exercice vise la poitrine et les épaules. Vous devriez commencer par les bras élevés au niveau de l’épaule, et les paumes face vers le haut. Ensuite, pliez les coudes à un angle de 90 degrés et tirez les bras ensemble devant la poitrine jusqu’à ce que les coudes “s’embrassent” et vos avant-bras se touchent.

L’épaule ne devrait pas être élevée. Ensuite, revenez à la position initiale en inversant les étapes. Vous devriez répéter cela en 3 séries de 10 à 12 répétitions.
Exercice # 4
Cet exercice renforce les épaules et le haut du dos.
Pliez les genoux un peu, et penchez le corps vers l’avant environ 45 degrés. Ensuite, croisez les bras aux poignets devant les genoux et relancez-les lentement jusqu’à la hauteur des épaules. Retournez à la position de départ et répétez avec les mains opposées et croisées. Vous devriez faire 3 séries de 10-12 répétitions.

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