Se débarrasser de la graisse du dos en 21 jours! La graisse fondra sûrement et vos muscles seront plus forts…

Cet exercice renforce la poitrine, le biceps, le milieu du dos et le haut du dos.
Pliez les genoux un peu et assurez-vous que vos abdominaux sont également engagés pour le soutien. Ensuite, pliez-vous vers l’avant pour positionner le corps parallèlement au sol. Les mains doivent être étendues vers le sol.
Ensuite, passez lentement vos bras vers la gauche, vers le haut et vers votre poitrine, vers la droite et vers le bas. Répétez la même chose à droite et faites 3 séries de 10 à 12 répétitions.
Exercice # 2

Cet exercice renforcera le haut du dos, les épaules et la poitrine.
Les bras devraient être par les côtés, et les paumes devraient être tournées vers l’avant. Ensuite, élevez les bras jusqu’à la longueur des épaules, avec les paumes vers le plafond, et maintenez-vous ainsi.
Ensuite, dans un mouvement fluide, élevez les bras au-dessus de la tête avec les paumes face à vous et tapez les extrémités des poids ensemble. Retournez les bras aux niveaux des épaules, tenez un peu et revenez à la position de départ.
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