Les auteurs du livre “Hight Hour Diet”, David Zinczenko et Peter Moore ont expliqué un plan de perte de poids où vous mangez ce que vous voulez et perdez du poids. Le livre est apparu récemment – il y a quelques mois seulement et David Zinczenko promet aux lecteurs qu’ils peuvent perdre un tas de kilos s’ils suivent les instructions.
La règle est de ne manger que dans l’espace de neuf heures du matin jusqu’à cinq heures du soir ou le matin de 11 heures à sept heures du soir, car le corps dégrade facilement toute la nourriture. Ce concept n’est pas nouveau et il a existé dans plus de régimes qui préconisaient l’élimination du jeûne et de l’alimentation normale avec ceux qui avaient un délai limité. Donc, il y a des cycles de huit heures lorsque vous mangez littéralement tout, puis des cycles de 16 heures lorsque vous ne mangez rien. Et comme ça tous les jours. Au cours des 16 heures, le corps humain devrait se concentrer sur le rétablissement et le repos, et non sur la digestion des aliments. La plupart préconise un régime alimentaire qui met l’accent sur le temps idéal entre 9 à 17 heures, bien que dans la pratique pendant les 8-16 ou 10-18 n’est pas rare. Quelle que soit la gamme que vous choisissez, il est important que vous mangiez toutes les calories journalières prévues. Dans ce régime, il n’y a pas d’aliments interdits, mais il est interdit de trop manger. Mangez autant que vous le souhaitez, mais n’allez pas par-dessus bord avec le montant. Les boissons sucrées et alcoolisées peuvent également être consommées, mais avec modération.
Si, en raison de toutes les obligations, vous oubliez le petit-déjeuner, il y a une solution: buvez du thé ou du café et, lorsque vous obtenez un temps libre, commencez par votre cycle d’alimentation de huit heures. Contrairement à d’autres régimes, les collations sont permises et peuvent être consommées souvent dans le cadre des huit heures. Une logique saine suggère que vous devriez prendre soin de choisir des collations plus saines (p. Ex. Noix au lieu de frites).
Certaines recommandations générales s’appliquent comme chez tous les enfants – il est toujours préférable de consommer des aliments plus naturels et de réduire les produits industriels. Les auteurs du régime recommandent également huit minutes d’exercice tous les jours.