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Les scientifiques disent que le meilleur régime quotidien comprend la combinaison de trois repas principaux et deux petits repas, comme une collation santé, du yaourt ou des fruits. Il est de notoriété publique que les gens qui mangent régulièrement et modérément sont nettement moins enclins à l’obésité que ceux qui mangent de façon irrégulière et déraisonnable.
Régime alimentaire protéinique

Le corps utilise plus de calories pour digérer les protéines que les glucides et les graisses. Les protéines de haute qualité, y compris les protéines dans la viande blanche, les œufs, les produits laitiers et le poisson, maintiennent le niveau d’acides aminés dans le corps, important pour la construction et le maintien du tissu musculaire et de la combustion des calories.
Caféine
Au cours de l’étude à long terme de la prestigieuse Université de Harvard, plus de 19 000 hommes ont été testés pendant 12 ans et les résultats ont confirmé que les hommes qui ont consommé 200 milligrammes de caféine par jour sont nettement moins enclins à l’obésité que ceux qui ne consomment pas de caféine. La caféine stimule l’utilisation de l’énergie à partir des tissus adipeux, surtout en combinaison avec un bon exercice. En ce qui concerne le muscle, la popularité répandue comprend les boissons à base de caféine, qui ont également une influence positive sur la dégradation du tissu adipeux.

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