Vous êtes fatigué tout le temps, ou bien vous tombez malade en permanence, c’est peut être vous avez une mauvaise qualité de sommeil. si vous ne dormez pas bien votre santé sera en danger. Selon une étude récente, les siestes sont très utiles pour l’amélioration de la fonction globale du cerveau. L’étude a également découvert que les siestes pendant la journée aident à éliminer les mauvais souvenirs à court terme par la suppression de l’information temporaire dans la partie de stockage.
5 avantages étonnants de santé :
la sieste vous aide à perdre du poids :
Le manque de sommeil affecte vos hormones (ghrelin et leptine). Ces hormones sont également connues comme les hormones de la faim parce qu’elles sont responsables de l’appétit, et quand elles ne fonctionnent pas correctement, vous aurez besoin de manger plus. La sieste diurne vous aide à garder ces hormones en équilibre.
la sieste améliore la mémoire :
Les chercheurs ont découvert que les siestes pendant la journée vous aident à améliorer le fonctionnement global du cerveau, aidant à convertir facilement les souvenirs à court terme en libérant la partie de stockage du cerveau.
la sieste prévient le vieillissement prématuré :
Le sommeil contribue à rajeunir votre peau en produisant des hormones de croissance qui renouvellent les vieille cellules .c’est la raison pour laquelle on l’appelle le «sommeil de beauté ».
la réparation cellulaire :
Pendant le sommeil, notre corps se répare en produisant des protéines qui aident à réparer les dommages causés au cours de la journée, comme les toxines et le stress.la sieste stimule la production de l’hormone de croissance.
la sieste améliore les performances :
La sieste diurne stimule votre activité physique et mentale. Si vous exercez un lot, la sieste vous mènera à une meilleure performance athlétique et va vous aider à mieux récupérer. Les chercheurs ont déclaré que le moment idéal pour une sieste doit être compris entre 20 à 40 minutes, ce qui est le temps avant d’entrer dans un profond sommeil.
Le magnésium peut vous aider à détendre les muscles et calmer les nerfs, ce qui est très utile si vous voulez avoir une bonne nuit de sommeil.
