Vous cherchez un petit-déjeuner idéal? Vous êtes au bon endroit! Cet article va vous fournir un, mais une délicieuse alternative saine pour vos matins affamés qui ne prendra pas beaucoup de votre temps.
Les avantages pour la santé que vous recevrez si vous tenez à ce repas dans les mois à venir, notamment la réduction des niveaux de sucre dans le sang, le cholestérol, et même faire fondre une partie de cet excès de graisse.
Ne pas oublier: le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée! Il donne le ton pour l’ensemble de votre journée à examiner la nourriture.
Voilà pourquoi il est important de choisir un combo sain et nutritif pour commencer votre journée bien remplie.
La combinaison que nous avions à l’esprit est faite de la farine d’avoine et des graines de chia.
Gruau est une excellente source de fibres, voilà pourquoi il est recommandé pour être consommé tous les jours! Il peut améliorer votre santé cardiovasculaire, il est abondant avec des minéraux et des protéines, et peut réduire le mauvais cholestérol.
D’autre part, les graines de chia sont riches avec un ingrédient essentiel pour la santé digestive: oméga 3, des acides et du calcium. Il abaisse votre taux de cholestérol et améliore votre santé cardiovasculaire. Les graines de chia servent également comme un puissant antioxydant.
Les capacités de régénération de sa base de calcium font aussi les graines très adaptées pour les personnes qui souffrent d’arthrite.
Bon, maintenant la partie amusante. Préparation!
250ml d’avoine
50 ml de graines de chia
Un peu de jus de citron
Une cuillère à café de cannelle poudre
500 ml d’eau ou de lait (votre choix)
Mélangez les ingrédients dans un pot propre jusqu’à ce que le tout atteigne l’homogénéité. Ajoutez le lait/eau à la fin.
Commencez à bouillir le mélange. Laissez-le cuire juste avant qu’il atteigne le point d’ébullition. Servez dans un beau grand bol. Ajoutez le miel ou le sucre brun selon votre goût. Assurez-vous de manger les graines de chia pendant qu’ils sont chaudes!
